Dr. Rafael Marchetti, cardiologista, pós-graduado em Medicina do Exercício e do Esporte, certificado em Medicina do Estilo de Vida pelo IBLM, International Board of Lifestyle Medicine.

 

Hoje exploraremos a fascinante conexão entre a saúde psicológica e o bem-estar cardiovascular.

O artigo “Psychological Health, Well-Being, and the Mind-Heart-Body Connection”, publicado pela American Heart Association, oferece uma visão abrangente sobre como a saúde mental impacta diretamente a saúde do coração. Este estudo analisa diversos fatores psicológicos, como depressão, ansiedade, estresse, otimismo e gratidão, e sua influência no risco cardiovascular.

 

Aspectos da Saúde Psicológica Positiva

A saúde psicológica positiva inclui fatores como otimismo, gratidão, felicidade, vitalidade emocional e um forte senso de propósito. Estudos indicam que indivíduos que cultivam esses aspectos apresentam uma redução significativa no risco de doenças cardiovasculares. Por exemplo:

• Otimismo: Pessoas otimistas têm cerca de 35% menos risco de sofrer eventos cardíacos adversos. O otimismo está associado a melhores hábitos de saúde e menor inflamação.
• Gratidão: Praticar a gratidão regularmente pode melhorar a adesão a medicamentos e promover comportamentos saudáveis, contribuindo para uma redução de 20% a 30% no risco de doenças cardíacas.
• Vitalidade Emocional: Aqueles que mantêm uma vitalidade emocional positiva apresentam uma menor taxa de mortalidade cardiovascular, com uma redução de até 25% nos eventos cardíacos.

 

Aspectos da Saúde Psicológica Negativa

Por outro lado, a saúde psicológica negativa, que inclui depressão, ansiedade, estresse, pessimismo e hostilidade, pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares:

• Depressão: Indivíduos com depressão têm um risco 50% maior de desenvolver doenças cardíacas. A depressão pode levar a comportamentos prejudiciais à saúde, como sedentarismo e má alimentação.
• Ansiedade: A ansiedade crônica está associada a um aumento de 40% no risco de eventos cardíacos adversos. Ela pode causar disfunções no sistema nervoso autônomo, afetando negativamente o coração.
• Estresse: O estresse contínuo pode resultar em um aumento de até 30% no risco de infarto do miocárdio, devido ao aumento da pressão arterial e inflamação.

Este artigo é revolucionário ao enfatizar que a saúde do coração não depende apenas de fatores físicos, mas também do nosso estado psicológico. A mudança global no estilo de vida, que inclui práticas de mindfulness, gerenciamento de estresse e cultivo de emoções positivas, pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde cardiovascular. Embora essas mudanças possam parecer desafiadoras, elas são possíveis e têm um impacto profundo e positivo em nossa saúde geral.

Essas descobertas são um lembrete poderoso de que o cuidado com a saúde mental é fundamental para a saúde do coração. Ao adotar práticas que promovam o bem-estar emocional, podemos não apenas prevenir doenças, mas também melhorar nossa qualidade de vida de maneira abrangente. A chave está em integrar essas práticas de forma natural e consistente em nosso cotidiano.

Convido você a refletir sobre como pequenas mudanças diárias em sua saúde mental podem ter um impacto profundo na sua saúde física. A jornada para uma vida saudável é contínua, e cada escolha positiva que fazemos é um passo em direção a um futuro melhor. Lembre-se, você tem o poder de escolher a saúde todos os dias.

 

Referência técnica: Levine, G. N., et al. (2021). “Psychological Health, Well-Being, and the Mind-Heart-Body Connection.” Circulation.